编者语：中学生活是学生人生中重要阶段，是长身体长知识的重要时期。学生在生活、学习中，可能会产生一些心理问题，直接影响了我们生活和学习。在新学年开始之际，我们一起来谈谈中学生心理健康与学习的话题。

什么是心理健康？

智力正常

智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。

善于协调与控制情绪，心境良好

    经常保持愉快、开朗的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。

具有较强的意志品质

    健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好。

人际关系和谐

    其表现：乐于与人交往、交往中保持独立而完整的人格、客观评价别人。

能动的适应和改造环境

保持人格的完整和健康

    ①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 

    ②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 

    ③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； 

    ④有相对完整统一的心理特征。

心理行为符合年龄特征

    若心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般是心理不健康的表现。

新生入学的态度   

同学们，新学期的号角已经吹响，三年的征程开始启程新的环境，需要你去适应；新的面孔，需要你去熟悉；新学习规律需要你去掌握；新的生活方式，要你去体会。对于一位成绩优异的好学生来说,端正的学习态度,良好的学习习惯,以及优良的行为作风,都是必不可少的。也许在初中你是一个成绩优异的好学生， 但高一刚刚入学时，大家会发现比自己优秀的人好多，感到学习力不从心，而对自己失去了信心，这样只会让迷茫、烦躁和不安充斥在我们周围，同学们要敢于面对这些出现的问题，久而久之，大家都会习惯高中这种紧张的生活节奏。    另外，高中生涯的开始，也意味着同学们今后要学会独立，小学和初中时也许同学们都是温室里的花朵，都是家里的大宝贝，而现在，我们是一名高中生，要学会独立。高中三年无疑是苦涩的。但我相信我们启中学生都会刻苦自励。或许前面是浩瀚的题海，我们也是衣带渐宽终不悔；或许前方路漫漫其修远兮，那么我们必将上下而求索，或许前面曲折困难重重，那么我们必将百折不回，永不言弃。同学们，三年后的今天大家一定想要大展宏图， 那么我想告诉同学们韶华易逝，青春无悔。

中学生不良学习心理现状

一、 烦躁不定型

表现：在学习中，情绪波动较大，心情急躁或闷闷不乐，对老师布置的作业和任务表现出强烈的不满和反感。晚上失眠，白天上课无精打采，学习成绩不稳定，甚至越来越差。

原因分析：这部分学生在学习中缺乏自我调节的能力，加上学习任务繁重而自己的学习方法又不科学。所以心理压力过大，进而情绪消沉，严重影响了学习效果，形成了这样的恶性循环：学习任务多→压力大→心情不好→学习效果差→心情急躁→压力更大→学习任务更多。若在学习中想急于求成，这种心理就更容易产生。

　　对策：多注意锻炼自己的心理承受能力，多培养对自身不良情绪的调节能力。力图经常保持积极的情绪和心理。多给参加课余的活动，丰富自己的生活。当出现一些心理问题要积极主动地去找心理老师。我们有了好心情，成绩也就有希望了。

二、 得过且过型

表现：学习随意性大，漫无目的，不会主动考虑如何搞好学习，寄希望于老师，依赖性强，只是被动地完成老师布置的任务，学习没有计划，有畏难心理，克服困难的决心不够。

原因分析：是由长期以来的不良学习思想所造成的。进入中学后，学习内容多，任务大，考试、测验频繁。在压力面前就易退缩，久而久之形成懒惰习惯，加之部分老师为了追求高成绩，高质量，在教学中一手包办多，这就很容易使学生产生依赖心理，学习上积极性和主动性难以激发。

　 对策：我们要着重培养自己自主学习的习惯和能力，充分调动自己的积极性。不断确定新的目标，制定自己的学习计划。

三、 自暴自弃型

表现：无心向学、屡次迟到、缺席，课堂违纪、发呆，作业马虎、潦草，甚至不交；对老师的批评教育、忠言劝告无兴趣，视上学为坐牢，盼望着下课、放学和放假。

原因分析：由于长期以来基础差，听不懂课，加上自己生性懒惰，不想主动去克服困难，形成了听不懂→不听→更听不懂的恶性循环，经常性的失败使我们失去了自信心和学习的热情。

　　对策：要实现转化，不应急于求成，因为这种习惯的形成非一朝一夕，所以不可能在短期内完全改变自己。我们应有耐心、有计划性地进行蜕变。尤其是多体验一些活动，多尝试成功的体验，让我们感觉到自己在班集体中的价值。要一步一步地激发自己对学习的信心和热情。

四、 虎头蛇尾型

表现：学习有激情、有兴趣，但坚持不长久；多次下决心努力学习提高成绩，但做事“三分钟热度”。碰到困难就容易退缩，碰到失败或退步喜欢给自己找借口，找客观原因。

　　原因分析：是自我控制能力差，意志不够顽强，缺乏柔韧的精神，在顺利的学习环境中得心应手，而一旦碰到困难和挫折就有放弃的念头，在心理上不够自强，乐观、自信。

对策：关键是如何培养磨练我们的学习意志，激发拼搏精神，使我们坚持有意识地控制调节自己。我们可以对自己反复督促，从一些小事做起，一步步磨练自己。另外填写自我控制手册、日记等等，坚持每日自查反省，利用名人名言、格言、谚语等激励、鞭策自己，使我们将每日按时坚持学习的行为形成一种习惯，一种规律。

学习的小建议

学前准备

一、目的

学习好比旅行，没有目的，就没有重点，没有方向，自然也没有乐趣。所以，认识到学习是“自己的事”时，你的提分之门已经打开了。当你意识到这件事是你非做不可甚至是非做好不可的，你就会开始变得不择手段。

二、方法

制定作息表，规划自己的每一天，将自己的空余时间合理安排给学习和休息，这样才能学的放心，玩的安心。作息表在一周之内可以根据实际情况进行调整。

根据自己的各科情况，写出各科的薄弱模块和优势模块。做到对自己的优势和缺陷有数，便于对症下药。同时，在空余时间一点一点补习自己的薄弱模块，在完成的同时也可以收获成就感~

劳逸结合。当你实在感觉看不进书的时候，不如起身走一走转一转。当你困到睁不开眼的时候，不如小睡一会儿。你需要做的是效率最大化而不是假装很努力，所以熬夜是最愚蠢的行为。放松的方式可以是音乐、游戏、运动。

找一个同学互相打卡监督，异性的话效果会更好呦~

自学

有关自学，这是高中生需要掌握的一项非常重要的技能，对理科的学习尤为重要。在上课前自学，可以提前了解课堂内容，提升上课效率。在上课后自习，可以弥补课堂上缺漏的部分。

自学的第一步，是精读教材。一般在读教材的时候，我手边会备着草稿本和一支笔。在精读的过程中，力求记住并且理解重要的知识点，在草稿本上写写画画可以有效的加深你的印象。

自学的第二步，是做题。很多时候你会发现，即时你把知识点背的滚瓜烂熟，题目你还是不会做。因为题目并不会让你默写知识点，而是考察你的思维模式与知识点的结合。所以，你需要通过做题，来固定你的思维模式（在高考模式下），让你可以更快地运用你的知识点。

自学的第三步，是看答案。首先，你需要通过答案自行批改你的题目来查看你的正确率。然后，你需要注意那些做的比较慢和做错或是压根就不会做的题目。从题目的解析中来寻求进步。思考你是卡在了哪个步骤，思考题目的思路是从何而来，思考自己为什么会出现错误。然后再针对自身的问题，回头去复习知识点或是纠正自己的思维方式。从而，达到提升的作用。否则，用题海战术来锻炼肌肉记忆就是唯一的方法。

至于最后一步就是记录自己的问题了。你可以采用纠错本、笔记等形式来记录自己的问题，以便靠前翻看提醒自己。

当然，自学是一种习惯。如果你以前没有尝试过自习，不妨趁着国庆时间，给自己留一点安静的时间和空间，静下心来好好看一看书，相信你会有自己的收获~。

英国爱丁堡大学和澳大利亚昆士兰医学研究所的心理学家们发现，快乐是由性格特征连同生活状态共同决定的，而性格特征主要来自遗传。

　　美国趣味科学网站日前报道，英、澳两国研究人员对990多对双胞胎进行了性格测试。他们将测试结果同研究对象的快乐指数进行对比后发现，不过分担忧、善于交际且凭良心办事的人更容易快乐。

　　研究人员说，他们发现一些普通基因导致的性格特征影响人的快乐与否。研究小组负责人、爱丁堡大学的亚历山大·韦斯说：“尽管是否快乐受到诸多外部因素制约，但是我们发现快乐有一部分是可以遗传的，而这部分完全可以由决定性格的基因构造来解释。”

　　这些基因并不能保证让人快乐，但由它们决定的性格会成为人们倒霉时的快乐触媒，使危难之中的人能调动自己快乐的“情感储备”尽管基因的影响十分强大，现实生活中人们快乐程度的差异仍有大约50％要归于各种各样的外界因素，如人际关系、健康及职业等。比如美国伊利诺伊大学埃德·迪纳的研究发现，最快乐的人通常都有牢固的友谊。

牛奶催眠 

牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人比较快地进入梦乡。

水果催眠 

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。