编者语：压力是一种无形的东西，看不到摸不着，它可以促人成长，也可以让人掉入深渊。每个人或多或少都有一定的压力。压力并不可怕，可怕的是人面对压力时颓废不堪的样子。只要我们能正视压力的存在，认识压力的来源，探求解决压力的办法，我相信压力将是人成功的催化剂。压力某种意义上是一种无形的内动力，需要我们有效地将其转化为有利的因素。下面我们就一起探讨一下有关压力的话题吧！

人们的心理都在不同程度的发生着变化，图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。请大家自己为自己做一下测量。看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态

如何自我心理减压与微笑面对生活

１．面对现实

现实生活对于每个人来说都是相当复杂的，因此，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说，目标制定得越高压力越大，因此在现实生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。

２．宣泄

即将内心的压力排解出去，以减轻或消除心理压力。当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦，不愿意暴露于外界，而是压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，就会加剧其自我的苦恼，最后心理失衡，产生心理疾病或心身疾病。当自己有烦恼，自我解决不了的事情时，要向您的亲朋好友倾诉出来，哪怕是痛痛快快地大哭一场，把不良的情绪宣泄出来，释放出压抑情绪，就会心身平衡，有益于身心健康。切记不要采用不健康的宣泄或应对方式，如大量酗酒、打打闹闹、发牢骚、说怪话等，都无济于解决自己心理上的苦闷，反而会加剧心理痛苦。
    ３．转移

当一个人遇到困难挫折时，如考试失败、与同事关系紧张、任务过重等，一时又无法解决这些问题，就应顺其自然接受所面临的困境和问题，同时把注意力转移到其它方面，如去散心、打球、聊天、娱乐、旅游等，以淡化某种困境，遗忘烦恼之事，使紧张的情绪松弛下来。这种有意识地转移，可使情绪压力得以缓解。

４．两分法看问题

当人面对困境而沮丧时，不妨从两个方面来认识问题，认知正确了，情绪就会相应发生变化。有一个面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了７０分，心里非常焦虑不安，认为一切都完了，不会考上大学了。但心理医生提出这是好事，并解释这是模拟考试，它为你找到了考试中出现的缺陷，提示你在这方面应该加强学习和理解，对高考准备是一次极好的检验，你应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟，从此不再愁眉不展，更加努力学习，使高考取得成功。所以，当我们处于逆境之时，运用一分为二的方法调节自我，从不好之中找出好事，就能减轻压力，摆脱烦恼。

５．运动

运动是最好的放松方式，因为它可以帮助你释放紧张和压力，缓解疲劳，减轻焦虑。运动不但增强体质，而且锻炼人的意志品质，提高对困难挫折的应对能力。

6.音乐

音乐已成为一种时尚减压疗法。舒缓的音乐有助睡眠，激昂的音乐则有助提神。感到烦躁时，面对压力时，不妨戴上耳机，在音乐的海洋畅游。声音减压分为内在的声音和外在的声音。内在的声音减压主要是通过语言来进行心理暗示，它可以极大地激发人的潜能，大学毕业生可找一句令你增强斗志的话；其次，可以找些令自己舒缓焦虑、激昂斗志的没有歌词的纯音乐，不断地聆听

7．幽默

幽默对紧张和压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧张不安时，适当幽默一下，可以应付紧张尴尬局面，使情绪恢复正常。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态，从压力中解脱出来。 

希望同学们都能成功地缓解学习压力，共同创造属于我们的辉煌！
考后如何调整心态

期末考试悄然而至，结果也是几家欢乐几家愁。考得好的同学，当然是可喜可贺，但与此同时，骄傲与浮躁就成了你的大敌。所以，戒骄戒躁，成为了你的首要任务。那么考得较差或没有达到自己预期值的同学，又应该如何调整心态，准备下一次冲刺呢？
    1. 我们要正视压力。考完试以后，尤其是一些大考以后，每个同学总会面对来自各个方面的压力，这些压力可能来自老师，父母，同学。父母们望子成龙望女成凤心切，也总是以孩子的成绩作为谈论的对象。因此，如果你没有达到父母的期望值，你需要想一想：我真的尽力了吗？如果是，那就无需太过自责，你不妨这么想：我尽力了，我的心是坦然的。
    2. 我们要理智分析成绩，正确对待考试成绩。无论成绩如何，都要对试卷进行认真的分析和思考。对于错题，要找出原因，以利于今后改正。要知道，我们每一次考试，都是为了下一次取得更好的成绩。
    3. 分析学习态度，学习方法。如果你并不是没有复习却没有得到自己想要的成绩，你就应该反思，是不是你的学习方法出了问题。考试后，可以结合试卷，请教老师，总结一下你的学习方法是否需要改进，有则改之无则加勉。
    4. 多角度看名次，敢于直面现实。每个人的成绩和名次，都不是不变的，没有进步就是退步。但是考试后无论如何，成绩已经变成了现实，再伤心再后悔也无法改变。因此，敢于正视现实，多角度地看名次，去接受它，最重要的是从中获得经验教训，下次努力。
    5. 制定可行的计划。在制定计划时，应结合自己的具体情况，安排好自己的学习和生活，但不能急于求成一步登天。如果目标计划不切实际，就失去了它的意义。
    “人生在世，生一日当尽一日之勤”没有成功是一蹴而就，没有哪颗神仙果是轻松摘得，说得再多，不如付诸于行动。做了多少功就收获多少能。

心理减压小故事

现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人因为怀才不遇，有人因为与同事关系不和，也有人是因为工作有张无弛，心理总是背负着沉重的压力。下面是心理减压小故事，希望对大家有帮助。

小李总为自己的明天感到忧虑，明天考不上大学怎么办，明天下岗了怎么办，明天得重病了怎么办，明天成了家负担太重怎么办？每当想起这些，小李总感到忧心忡忡，压力太大。

在撒哈拉大沙漠中，有一种土灰色的沙鼠。每当旱季到来之时，这种沙鼠都要囤积大量的草根，以准备度过这个艰难的日子。因此，在整个旱季到来之前，沙鼠都会忙得不可开交，在自家的洞口上进进出出，满嘴都是草根，辛苦的程度让人惊叹。

但有一个现象很奇怪，当沙地上的草根足以使它们度过旱季时，沙鼠仍然要拼命地工作，必须将草根咬断运进自己的洞穴，这样它们似乎才能心安理得，感到踏实，否则便焦躁不安。

而实际情况是，沙鼠根本用不着这样劳累和过虑。经过研究证明，这一现象是由一代又一代沙鼠的遗传基因所决定，是出于一种本能的担心。因此，沙鼠所干的事情常常是相当多余，又毫无意义的。

丹麦有个民间故事，说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办？”“如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得他喘不过气来，使他饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地越变越弱。

有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它”。铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：“博士给我的不是一条项链，而是治病的方法！”

从这则民间故事里，我们可以悟出这样一则道理，不用预支明天的烦恼，只需做好今天的功课，做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。特别是当我们把心头的那个沉重包袱放下时，你原来焦虑的那些令人不安的后果往往也难以发生。