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心理小报-2020.04

2021/2/23 20:14:58

编者语:“终于开学了,终于开学了,再不开学我就疯掉了!”这可能是部分家长的心声。“还有最后一点时间,且过且珍惜

吧……”,神兽们可能又会是另一种心情。四月份是春暖花开的一个季节,也是我们正当学习的好时候,开学终于来临了。

一切终将过去,定会春暖花开!

东风吹散梅梢雪,一夜挽回天下春。

渐暖的阳光捂热了迎面拂来的微风

大树下不知何时已冒出了一丛丛嫩绿的小草

清晨一阵阵啾啾的鸟鸣似乎在告诉我们:

春天已然穿过漫长的寒冬裹挟着生命萌动的气息踏步而来

人们也早已按捺不住内心的激动想要伸出双手去拥抱春暖花开

毕竟这个冬天我们过得有些艰难一场突如其来的疫情

打破了大家平静的生活让武汉乃至全国的上空都布满阴霾

我们正经历着一场没有硝烟的战斗

然而没有一个冬天不可逾越没有一个春天不会来临

 

给学生的建议:调整身心 端正态度 加强沟通

1.调整作息时间

这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟,那么在临近开学的这段时间,需要逐步恢复到上学的作息,以便开学之后能更好适应。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯,树立时间观念,训练早睡早起,在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢,这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间,缩短不适应期。

2. 调整焦躁心态

随着全国陆陆续续开学,学生心态一定有所波动,会焦虑自己什么时候返校。这个时候,请大家放平心态,等候学校的通知,每日按照要求照常在网上上课,保证学业不落下,做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下,查漏补缺,整理自己的知识网。

3. 调整饮食结构

居家闭关的这段时间,每天被美食包围,平时运动量并不能消耗掉多余的热量,所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间,需要父母和同学们一起努力,调整饮食结构,平衡每日的营养摄入,避免出现营养不均衡,消化不良,或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态,能够更快跟上学习的步伐。

4. 对学习用品进行归类整理

居家学习这段时间,有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯,开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”,上网课期间使用,结束学习就要收好,不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后,再对自己的学习用品进行归类整理。

5. 端正学习态度

很多学生在学校里受到约束,进入寒假,放松自己。快开学了,要端正学习态度,从一些容易让自己静下来心的事情做起,逐渐收收心,比如听音乐、看看书、练字等等。

6. 制订学习计划

快开学了,自己要端正学习态度,走出网海,找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心,根据自己的实际,制订切实可行的学期计划,定出各科的标准,计划要针对实际,切实可行,不可高不可攀,束之高阁。

7. 学习疫情防控知识

疫情逐渐得到控制,但是也不能马虎大意,在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通,了解学校疫情防控的要求,按照学校的要求来准备。

8. 经常与老师沟通健康情况

在特殊时期,按时上学固然重要,更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前,更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况,及时向班主任老师汇报。越要临近开学,疫情防控越是要打起精神。

给家长的建议:心理支持、学业鼓励、生活照顾

成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间,给孩子做榜样,理解信任未成年孩子,不能简单限制、责怪、否定,要帮助孩子顺利渡过危机,提高孩子的心理健康水平。

离开班集体课堂现场,受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响,不论哪种形式的在线教学,学生产生松弛感觉是自然的,学习效果出现差异是正常的,尤其那些容易着迷电子产品的学生,包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生,容易出现学习困难。

家长在孩子复学后,要积极配合教师,帮助孩子查漏补缺,不掉队。怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢?

主动与学校保持密切合作。返校复课在即,家长们应该主动和学校教师保持有效联系,充分了解学校的教育要求,发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势,以保证孩子学习好习惯的持续养成。

调整生物钟并加强运动。因此在生理上,家长要主动根据学校的作息时间表,从早晨起床,到晚上睡觉以及午间休息,调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度,唤醒孩子的身体机能,在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了,孩子们的适应就会更快更顺畅。

循序渐进调整心理。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活,家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑,要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展,让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。教会孩子正确做好各种防护,如科学戴口罩等;保障安全的情况下,带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所,消除孩子紧张、焦虑的心理。

如何面对高考延期

很多天前就有好多人猜测高考会不会延期,然而却没有定论。如今新闻的发出,更是让同学们不能平静。高考真的延期,高三生应如何应对,班主任说3点让人恍然大悟。

1.不能慌,首先做到稳定心态

很多同学面对这个突如其来的新闻,心态肯定都不太好,很多的想法都在脑中蔓延。自己原本的计划都被打乱,不知道该如何应对,甚至迷失了学习方向。

我们都知道,心态的作用很大,可能帮忙提高分数,也可能拉低成绩。那么这个时候就一定要保持冷静,不能慌,要对目前的情况有一个自己的判断,然后调整心态。

建议大家都坐下来冷静的分析自己的学习状况,分析高考延期对于自己的影响。自己做不到的可以请老师和家长帮助共同分析。

2.调整自己的学习计划

现在的情况是很多同学都没有想到的,不能正常返校和网课的复杂都让同学们打乱了自己的计划。很可能这个时候,学生刚好适应了这些变化,而高考延期却是又一个重大变数。而对于这个变化,学生们都需要做出一些调整。尤其针对自己的复习计划,学习生活时间安排等。高考延期,为高考做准备的时间增多,之前所定的学习计划需要及时赶上这一变化。

首先要分析自己的学习情况,把还没有复习到的内容列入计划中,还有已经因为时间不够而放弃的学习内容,也要重新加到计划中去。

其次,合理安排时间,对于自己能够轻松掌握的还没复习到的内容,可以少用些时间,而对于自己还不太熟悉的内容,一定要多安排时间,吃透知识。毕竟高考延期,时间增加了一个月,可以合理利用。

3.合理安排时间,不能因为延期而放松

延期一个月,给同学们的是复习和调整的时间,而不是放松时间。由于疫情的影响,不能正常返校。很多同学在家不认真学习,浪费了很多宝贵的复习时间。

延期的新闻发出,可能这一部分同学更是肆意玩耍,丝毫不把高考放在眼里。也有很多同学,自己主观上想要好好学习,但是却因为很多原因没有认真学习,还总是把时间还多当作借口,高考当前,所有的事情都要放一放,不能因为延期就放松自己,还是要正视自己,正视高考。合理安排时间是很重要的,虽然高考延期,但是高考的残酷性和竞争性并没有降低,所以还请同学们继续努力。愿2020届不平凡的考生都能考出一个不平凡的成绩,过上不平凡的人生。加油吧,高考!

心理小故事:

  1、小壁虎断尾巴

  一只小壁虎被蛇咬住了尾巴,它拼命地挣扎,尾巴断了,小壁虎得以逃命。

  一位农夫见了,对小壁虎说:“你这可怜的小东西,刚断了尾巴,是不是很痛啊!” 小壁虎含泪点了点头。

“来,我给你包扎上,这草药是止痛的。”农夫拿出一包草药说。

“不,我很感谢这疼痛,因为是痛让我知道自己还活着,而且,你包扎了我的伤口,它怎么能长出新的尾巴来呢?”说完,小壁虎带着钻心的疼痛爬走了。

【小故事大道理】:痛苦带给人们的不一定是负面效应,有时痛苦也孕育着希望,能感觉到痛苦,就说明还有知觉,还有活下去的希望,这个时候,能够痛苦岂不是一件很令人开心的事情?

 2、跳河的兔子

  兔子的胆小是出了名的,经常受到的惊吓总是像石头一样压在它们的心上。

  有一次,众多兔子聚集在一起,为自己的胆小无能而难过,悲叹自己的生活中充满了危险和恐惧。

  它们越谈越伤心,就好像已经有许多不幸发生在自己身上,而这也就是它们之所以成为兔子的原因。到了这种地步,负面的想像便无止境地涌现出来。它们怨叹自己天生不幸,既没有力气和翅膀,也没有牙齿,日子只能在东怕西怕中度过,就连想要抛弃一切大睡一觉,也有什么都听得见的长耳朵的阻扰,赤红的眼睛也就变得更加鲜红了。

  它们觉得自己的这种生活是毫无意义的,这又成了它们自我厌恶的根源。它们都觉得,与其一生心惊胆战,还不如一死了之好。于是,它们一致决定从山崖上跳下去了结自己的生命,结束一切烦恼。就这样决定了,于是它们一齐奔向山崖,想要投河自尽。这时,一些青蛙正围在湖边蹲着,听到急促的脚步声,如临大敌,立刻跳到深水里逃命去了。

  这是兔子每次到池塘边都会看到的情景,但是今天,有一只兔子突然明白了什么,它大声地说:“快停下来,我们不必吓得去寻死寻活了,因为我们现在可以看见,还有比我们更胆小的动物呢!”这么一说,兔子们的心情奇妙地豁然开朗起来了,好像有一股勇气喷涌而出,于是它们欢天喜地回家去了。

【小故事大道理】:不要为我们现在的遭遇就埋怨命运的不公,实际上,世界上还有很多比我们更不幸的人,想想那些更不幸的人仍旧坚强地活着,我们又为什么不能呢?

3、袋鼠与笼子

   一天动物园管理员发现袋鼠从笼子里跑出来了,于是开会讨论,一致认为是笼子的高度过低。所以他们决定将笼子的高度由原来的10米加高到20米。结果第二天他们发现袋鼠还是跑到外面来,所以他们又决定再将高度加高到30米。

   没想到隔天居然又看到袋鼠全跑到外面,于是管理员们大为紧张,决定一不做二不休,将笼子的高度加高到100米。

   一天长颈鹿和几只袋鼠们在闲聊,“你们看,这些人会不会再继续加高你们的笼子?长颈鹿问。“很难说。袋鼠说∶“如果他们再继续忘记关门的话!

【小故事大道理】:事有“本末、“轻重、“缓急,关门是本,加高笼子是末,舍本而逐末,当然就不得要领了。